19102018:[见骨科专科医生，减肥减肥]

完全今年很多出乎预料之事
其中一件事就是我在五月一日
因粗心，没注意自己的日常动作而伤到膝盖

过后自己经历了很多辛苦
但是，
现在，能解决的方法只有好好的减肥了
大家根我说的都一样

希望我快快好
恢复当初
旅行才会离我越来越近
阿弥陀佛，祝福自己。

21072018:[去见医生]

呵呵。。我觉得我呢。。
健康最大的问题，也可以不是问题的问题。。
就是我的体重了。。
怎么样都减不下来。。
我知道
我就是怕饿的人。。
所以我通常都不会让自己饿到。。

上个礼拜一拿了验血报告。。
就是坏胆固醇那项有点儿高。。。
我知道。。我确实爱吃炸的。。
我会慢慢改的。。
呵呵。。

体重这回事。。
也影响我的膝盖啊。。

另外做运动。。
自己也要坚持啊。。
要加油啊。。

希望我自己可以成功改掉我的习惯。。
加油加油。。。

261013:[需要休息]

这个礼拜，
我的身体状况不太好，
也好几天不能正常工作，
这让我感到很失落，
因为我的年龄算是年轻人，
照理说，我的身体是不会太差的，

可是，这个礼拜里面，
我的身体不适，
令我感觉到害怕，

我有点觉悟，
平时真的没有什么注意健康这一部分，
希望我自己的身体可以强壮些，

有觉悟就不会太迟，
希望我的身体可以健康，
一切会很顺利的，
要加油阿，

珍惜并且再造福。

今天老家安神，
真的很热闹，
全体家庭成员都到齐了，

我的宝宝也是很兴奋，
兴奋到不用喝奶，也不需要睡觉了，

刚刚他才睡着了，
他真的很可爱，
一边睡觉，一边举着手，
他的睡姿有时真的令人觉得看了很开心，

我这两天要好好休息，
把自己的心沉淀一下，
要坚持，努力去完成每一个任务，

加油再加油。
总有一天会创造出属于我的一片天空的。

东西就是，
面对，处理，放下，
就这么简单，
不需要把事情想的太复杂，
这样才不会累，

贵贵要让自己拥有一个一个快乐精彩的人生，

100813:[珍惜，保重身体]

大前天，
我去做访视了，

去了四家大德的家，
发现到，
多数人会贫，
其中一个原因是生病了，

这个东西让他我想到，
随着年龄的增长，
我也应该要多多照顾身体了，

我呢，
从小到大都没有做运动的习惯，
这也使我害怕起来了，
因为有些人连做运动，
对身体有照顾，
也有可能会不舒服，
何况我完全没有运动，也没有特别照顾身体。

加上现在多数人都有在外饮食的习惯，
就连我也不例外，
每天至少有两餐在外面解决，
其实并不是说在外解决就是一定不好，
但是多数的食物都是重口味，而且也不太营养，

所以我有想要自己下厨的冲动，
只是时间不太准许，

要注意身体，
保重身体，
珍惜自己能做，能动，
就要去好好的照顾好，
加油，贵贵！
朋友们，你们也是哦，
祝大家都健康！

180411:[桂桂爱上听电台]

呵呵。。从上礼拜开始。。
我善加利用我的电话来听电台。。
哪里知道一听，就爱上了听电台。。
每天用电话扩音器来听电台。。

其实听电台，真的不错。。
可是得到很多知识和最新消息。。
而且生活也不会感觉闷闷的。。

昨天，我整天都不舒服。。
可能因为我前天吃了我自己煮的腊肠把。。（我怀疑)
因为我前天晚上，吃完晚餐要睡之前。。
我整个人头晕晕。。
反胃的感觉。。
真的不喜欢这种感觉。。
可能我煮的腊肠不新鲜，也可能我煮的太油腻？
我不知道。。
但是我知道猪肉是最后细菌的。。。
咳。~
Suffering 啊，昨天整天。。

昨天尝试吃很多种药，和饮料。。
吃了胃的药，喝了Yakult，和喝多多水。。
但是还是不能解决问题。。

哎哟。。
我也不清楚啦。。
今天早上起床还是有点不舒服的。。

昨天哦。。早上去吃点心。。
虽然那我不在状况里。。
因为反胃反胃这样。。

之后回来就听电台，睡觉，休息。。
下午Rachel来找我，我们两个聊到天翻地覆的。。
夸张。。呵呵呵。。

晚餐跟他们一起出去吃。。
我吃了一些刺激的食物，看有没有帮助。。
我叫了猪脚醋。。
然后之后回来有吃点零食。。
但是还是反胃反胃这样。。

今天早上起床。。
我还是一样，有点儿反胃。。
但是比昨天好点了。。

等等10点要上课啦。。~
今天我的两位老妹要来找我耶。。~
我很期待。。

150411:[报告天]

昨天睡觉之前我就告诉我自己。。
我明天一定要做好报告，才可以做其他的事情。。

我今天一醒来。。
已经是9点多了。。
本来想煮早餐的。。
但是因为煮早餐要一个小时。。
然后有点不适合。。
所以我就随便吃，饼干配Milo。。

然后我在还没有开始做报告前。。
我在手上画了个战斗的东西。。
警惕自己一定要完成目标。。
不能被其他的事物影响。。

虽然我好像写到怪怪的。。

然后也不知道我在写什么。。

但是不管了。。哈哈哈。。就是个警惕的东东嘛。。

下午我煮了Potato和包菜，放面一起煮。。

真的是很好吃。。

虽然怪怪的。。

因为没见过有人放Potato在面汤里，，

呵呵。。我就是喜欢做怪怪的事情。。

那时候有一次也放黄瓜进去面汤里。。

哈哈哈。。真的是搞笑。。

但是吃的饱就好了啦。。

吃完午餐继续做功课。。

做到六点多。。

差不多了。。

明天应该可以完成。。

桂桂可要加油呢。。

晚上我煮了个靓汤。。

和菜豆饭。。

吃到我很开心。。

因为吃到很饱。。很满足。。

虽然用到了两个小时来煮。。

我要睡觉了。。

晚安各位。。

今天整天都是在作报告。。

呵呵。。 作报告的一天。。

加油啊。。桂桂~

耶。。~是时候休息了。。

咳。。说到睡觉就想到我的床。。

已经叫AO的人来换一个礼拜了。。

他们一点都没有行动。。

不过辛亏我昨天开始睡我的室友的床。。

我的背痛才可以减轻。。

今天整个人才可以变得比较精神和有力气。。

昨天我也叫鸿业帮我post在intionline。。

但是还是没有动静。。

只有回个，叫我去AO找他们之类的。。

但是也不是这样。。根本都不能做任何事。。

他们的员工还没到六点就放工了。。=。=

我猜也是。。他们不会这么好的。。

真的很没有效率的说。。

虽然我在intionline看到有人post两个礼拜了，都还没有人去帮他换。。。。。

但是我真的对这群人很失望咯。。

要换个床有这么难吗。。

他们不是请了很多员工吗。。

我每天到处都可以看到他们的踪影。。

看似没有那么忙吧。。

算了。。辛亏这周末我可以睡我的室友的床。。

拜一再去AO找他们。。

不然。。这个床。。真的还不是好睡的。。

睡到身体坏掉就有。。

虽然跟他有三年的感情了。。哈哈哈XD

嘿嘿。。这张图片像我吗？

肚子大大，胖嘟嘟。。 :P

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一粒細沙就扎到腳，一顆小石子就扎到心，面對事情當然就無法擔當。

140411:[睡觉恐惧症？]

今天下午上了Alex的课。。
这个学期的课，剩下Brian的了。。
听说是下礼拜一最后一堂？
我不知道。。
但是下礼拜是最后一个礼拜了。。
因为后个礼拜是Study Week。。
再下礼拜就是我的大考了。。

紧张加刺激。。
我的功课，下礼拜要交的都还没有做好。。
今天早上，我有做了一下功课。。
然后看了一些资料。。

今天煮了ABC粥，当早餐。。

ABC 粥？呵呵。。

下午我们家可怜的亚亚，被人家欺负了。。
我们大家一起陪她。。
然后一起出去吃午餐。。
我们去了Burger King。。
很好吃耶。。
我最喜欢吃Burger King薯条了。。

晚餐煮了菜豆饭。。
看似好吃。。
但是不合我的口味。。
因为我喜欢吃绵绵的。。
而且要重口味的。。

呵呵。。这是还没有搅拌的样子。。

噢。。~
又是个失败的作品。。
但是比我第一次失败好点。。
因为它至少还可以吃。。

哈哈哈。。第一次的是完全不能吃。。
变成米糊了。。
想一次，我就很想大笑一次。。
怎么会有这么笨的人。。
纯粹是要浪费米的嘛。。哎哟哟。。~

所以这个算是第二次失败？
只好请跟我一起分享手艺的两位。。
鸿业和拉拉妹来做评判了。。 :-P

晚上还有吃了拉拉妹带来的ABC汤。。
哇。。
今天整天都很ABC呢。。
辛亏我不是ABC  :-P。。
谢谢拉拉妹的加菜。。
还有谢谢他的室友我才可以喝到这么好喝的汤。。
其实，我这几天一直有在想Jaguang的。。我一直都很想吃的。。
但是鸿业不让我买。。

哈哈哈。。
我算不算是有口福呢。。
真的太感激了。。
拉拉妹，还自己把Jagung用刀切下来。。
放盐，放Butter。。
真的是用的好。。不然我的Butter都不懂几时才派上用场。。

ABC 汤，好棒呢。。

今天我为了拯救这锅汤。。

我冲进烟里面。。(因为今天Fogging)

把它带到我的房间里面。。

真的好像电视剧里，没有人敢走。。

只有我一个人冲进烟里。。

真的是很搞笑咯。。

刚才跟佩仪聊聊天。。
聊聊下厨手艺，聊聊功课，聊聊八卦。。
哈哈哈。。
差不多聊了一个小时呢。。真的有点夸张。。
下次还是约出来聊的好，不然用电话辐射强。。 :-P

今天是我自己一个人睡觉呢。。
AO的人还没来帮我换床呢。。
我的背要脆了。。>.<

我是不是太软弱了呢？
有床睡已经很好了呢。。
还要嫌~哎哟。。

又是睡觉的时候了。。
但是我好像有睡觉恐惧症。。
因为那个床。。
弄到我睡到很辛苦。。
我现在整个人要往下一点睡。。
那个铁才不会顶到我的背。。
然后我的脚是悬空的。。
哈哈哈。。
真的很搞笑的咯。。
我决定下礼拜三才回家。。
之后就等考试前才回来了。。
XD。。

这礼拜天我的二妹和三妹要来找我呢。。
期待。。 =D

我要睡觉了。。
大家晚安咯。。

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修行最主要的目的即是無我。

若能縮小自己、放大心胸、包容一切、尊重別人，

別人也一定會來尊重你、接受你。

130411:[褐色]

今天。。
我穿的颜色全部是褐色的。。
哈哈。。

褐色代表：
土？户外。。可靠性。。安逸。。耐力。。稳定性。。简洁。。
绝不是土啦。。
哈哈哈。。嘻嘻。。

因为我的床褥的关系。。
睡到我全身痛。。
结果我今天吃完午餐就跑去睡觉了。。
因为太不舒服了。。

本来要去听讲座的。。
但是都不去了。。
休息更好。。
但是就没有免费的东东吃。。
听说今天吃意大利面哦。。
呵呵。。这就是为什么每个INTI的学生都想要去听讲座。。
因为听后有免费食物吃。。
而且是很好料的。。
还有甜点呢。。

哈哈。。我错失了这个机会。。
但是也没关系啦。。

今天晚上我吃自己煮的金瓜饭。。
也很不错。。
吃到很开心，很满足。。
买了半粒金瓜。。
两块钱。。
可以吃两天耶。。

明天要煮菜豆饭了。。
要赶快把菜煮完。。
不然会坏掉。。

今天一整天都在跟鸿业冷战。。
因为昨天他弄我生气。。
到了傍晚。。
一起讨论组的功课。。
才有跟他讲话。。
然后才拿金瓜饭给他吃。。

呵呵。。
不过可能是因为金瓜饭，太好吃了。。
所以想要分享，就忘记跟他冷战了。。
哎呀。。
我就是这样。。

金瓜本身营养高。。

是个很值得吃的食物呢。。





晚上跟鸿业到Tesco走走。。
买了一点头饰。。
和买一些吃的东东。。

今天感觉一整天都在睡觉的感觉。。
哈哈哈。。
难怪我到现在还超精神的。。

但是不行。。
我要早睡。。
不然恶性循环。。
一天晚睡，等等变成每天晚睡。。

好啦。。我要睡觉了。。
晚安。。

今天又下雨了。。

但是不像前天昨天。。

闪电打雷到超级恐怖的。。

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最幸福的人就是能寬容與悲憫一切眾生的人。



201110:[难熬的日子]

我现在在Kukup。。
帮忙鸿业家顾着卖土产零食的档口。。
今天好多游客哦。。
但是很少人来跟我买零食。。
可能因为大家都有备而来吧。。
哈哈。。虽然在这里人来来往往。。
在这里两个小时，只卖了两条口香糖。。

在Kukup这里，真的是太多美食了。。
但是我最近却没有那个口服来吃。。
因为我要开始减肥了。。
今天已经是第三天了。。

原来减肥，不能乱吃的日子，还蛮难熬的。。
我每天注意饮食。。
这种日子还要维持2个月呢。。
我能坚持吗？
我一定要坚持的。。
想想看。。过年可以买好看的衣服穿。。
然后可以瘦下来。。
我一定要忍，跟着饮食的表来吃。。
每天要计算卡路里来吃。。
只能吃午餐。。
和吃一点水果。。
是很难熬的。。

因为一路来都没有这种习惯。。
一开始，还真的很难适应。。
慢慢来吧。。
那个食物调配的人跟我说。。
一开始一定是很难适应。。
真的很饿就吃一些卡路里底的食物。。
因为我的胃大。。
大概度过了一个星期，就可以适应了。。
他是这样说的。。
我就放心了。。
因为我真的很饿。。
讲得容易，做得难。。
之前还觉得满容易的。。
但是。。后来还觉得蛮辛苦的。。

我不能放弃。。
我相信我可以的。。
加油桂桂。。

151110:[减肥。。我真的可以吗？]

今天会改变我的一生吗？
今天。。姑姑突然打电话来给我。。
说，有东西好介绍。。
原来是介绍瘦身的塑身衣。。

下午跟啊嘛吃东西的时候。。
啊嘛也是叫我要去。。
我就说。。还是不要了。。
听说一件东西要几千块。。
我就说我不去了。。

然后我的啊嘛很紧张这样。。
说我一定要去看。。
去听听看，试试看。。都好。。
不一定要买的嘛。。

晚上。。我就去了啊嘛家。。
本来是看塑身衣的。。
然后就介绍擦了会马上瘦的药膏。。
再然后。。我啊嘛就一直问。。
像我这样。。
这么胖。。怎么办哦。。
然后他们就介绍我。。
说。。现在有一个吃营养餐的配套。。
要吃两个月的。。
瘦了几公斤还可以拿多少奖金固本来买奖品的。。

我啊嘛听说那个卖的人说吃了这个营养餐很快瘦。。
就连他自己本来要买的塑身衣都忘了。。
一直问要怎么瘦。。
几时才可以拿到货。。
然后那个人就说。。
明天就拿到了。。
我觉得很惊讶。。
我完全没有办法拒绝。。
啊嘛就说要买给我吃。。

因为这个跟我之前吃的herbalife是一样味道的。。
也是喝用粉泡的水。。
我其实有点恐惧这种的。。
可是他说一天一定要吃一餐饭。。
而且饿的时候就可以吃东西。。
所以我也不害怕了。。

而且，啊嘛很开心。。
说。。不要买新衣先。。
等瘦了再买新年衣。。
我觉得听了都很开心。。
因为我一直以来都面对肥胖的问题。。

我看到大家都这么开心。。
我真的不想让他们失望。。
因为。。啊嘛用了几千块钱买给我吃。。
然后。。假如我不吃到瘦的话。。
真的会很对不起他的。。

>.<

我面对了。。一生很难解决的问题。。
我阿嘛很轻易的就说要买给我吃。。
要我解决这个肥胖的问题。。
其实我也试过很多方法啊。。
我涂药膏的也涂过。。有中小辣椒，辣到我半死。。
herbalife。。
魔芋。。
练yoga。。


我觉得很感动。。
很开心。。
因为啊嘛，大家都很想要我瘦。。
我当然也不能让他们失望。。
我也希望我总有一天可以瘦瘦的站在全部人的面前。。

我妈咪也很开心。。
他说。。
其实他也很担心我肥胖的问题。。
肥胖其实很不好。。
尤其女人，之后要生baby，
瘦的人生baby 都很辛苦了。。
更何况。。肥胖的人。。
之前鸿业的妈咪也说过。。胖的人怀孕，走不动。。
我妈咪也这么说了。。
而且在肥胖的人里也有不孕症的状况。。

我听了。。我都觉得怕。。
我一定可以的。。
两个月。。
一定要坚持。。
大家都支持我。。
我也要坚持。。。

明天开始。。
就要开始我的减肥旅程了。。
两个月。。
很快的。。
加油~
^0^
之后就可以穿美美的衣服了。。

141010:[做运动，吃早餐]

昨天就跟鸿业约好了早上起来一起去散步，吃早餐。。
因为我看了报纸的一篇报道。。
说。。
人每天需要做至少30分钟的运动。。
假如没有的话。。久而久之我们的身体的有些部分会萎缩啊，失去功能之类的。。
假如不做足30分钟的话，也不算是在做运动。。

对我来讲。。我已经有很久没有做运动了。。
昨天我一醒来。。
全身没有力气。。
身体很虚弱的感觉。。


就像这个图片，要做运动都没有力气了。。哈哈。。。


然后晚上又给我看到那篇报道。。
我就说。。可能是我没有做运动的关系。。
身体变差了。。

而且我看了报道说。。
不做运动的话会。身体功能衰退。。
10月12日的星洲日报副刊 的一篇报道。。
每天走路30分钟
可以减少
20%落患乳癌。。
30%的心脏病，
50%的糖尿病。。

所以。。我希望我自己可以慢慢的养成走路30分钟就好了或是运动30分钟的习惯。。
不需要做太激烈的运动。。
哈哈。。

然后说到吃早餐。。
自从我来到INTI，大家都不吃早餐的。。
因为上课很忙，晚睡迟醒。。
大家都忽略掉早餐的重要性。。

我刚刚上网看到了一篇。。
不吃早餐会。。
1。会精神不振其次早餐不足，
2。中午通常轻易吃多，消化吸收难以跟上，会大增消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的心理活动规则而诱发肠炎等肠部和胃部病态。
3。营养不良致使机体反抗效果减少，易患感冒、心血管病态等各种相异病态。
4。早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，轻易发胖。
5。空腹时胆汁中胆固醇的饱和度非凡高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。
6。不吃早餐，身体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会致使表皮干燥、起皱和贫血，加速衰老。
7。有害于青少年的生长成长。
原文地址：http://www.ttxd.com.cn/changshi/448.html

有一个是说到肥胖的。。
可能吧。。
是因为我没有吃早餐的习惯。。
自从来到INTI之后。。
只有一直胖，一直胖这样。。

我看呢。。
我应该要学习做运动和吃早餐了。。
因为这才是我们最基本要做的。。
加油哦。。桂桂~

静思语分享：

看他人的成功，猶如自己的成就，就是菩薩心。